リフレーミングで過去から自由になる

 

 

 

リフレーミング（reframing）というのを聞いてことがありますか？

 

reframingは、直訳すると、再構成の意味になります。

 

もともとは、家族療法の用語でした。

 

フレームをやり直すという意味なので、枠組みで捉えている物事の枠組みを外して、別の枠組みにして見てみるという意味になります。

 

 

 

有名なたとえは、コップの水が半分ある場合。

 

半分しかない、と考えるのと、

 

半分もある、と考えるのでは、同じことですが、人間の心や、感情に捉えられる意識が大分違うということです。

 

 

 

具体的に有意義な使い方ですが、

 

経験したことや、過去の出来事の意味付けを自分で、変えてしまうことによって、自分の人生に有効利用ができます。

 

 

 

つまり、過去に自分で失敗したと思ったり、悲惨な出来事に会ったと思ったことでも、見方一つで、失敗が学びだったと思えるようになり、心の状態や、捉え方が変えられるというものです。

 

 

 

これを、上手に使えれば、子供のころや、学生時代のトラウマになっているような出来事を良い思い出や、楽しい思い出に変えることができます。

 

 

 

 

 

失敗を恐れないではなく、必ず成功してしまうエジソンのリフレーミング

 

 

 

エジソンは、白熱電球を発明するために、１万回失敗したと良く言われます。

 

でも、リフレーミングで捉えれば、エジソンは、１度も失敗はしていないことになります。

 

１万回学びを得たとか、できない方法を発見したとも言えます。

 

 

 

あるとき、実験をしていて、白熱電球を作ろうとして、大爆発をさせてしまったことがあったそうです。

 

その時に、助手は、こんな失敗ばかりして、オレを殺す気か？！

 

と怒ったそうです。

 

 

 

でも、エジソンは、その時に、ノートに真剣に実験の方法を書いていたそうです。

 

 

 

私は、今、爆発する物質の掛け合わせを発見した！と。　

 

あなたは、自由なので、あなたの人生を決めるのもあなたです。

 

 

 

案外くよくよしてしまう時は、自分でネガティブに捉えてしまうことがあります。

 

それを見つめてみると、自分で否定的に捉えるような思考パターンが見つかると思います。

 

そのパターンに気がついたら、こっちのものです。

 

必要以上に悪く考えても、あまり良いことはありません。

 

 

 

それより、あなたの経験を学びにするために、リフレーミングを毎日練習してみることは、自分にとって、プラスです。